ورزش بعد از جراحی چاقی؛ از کی شروع کنیم که آسیب نبینیم؟

خلاصه مقاله؛ آنچه باید بدانید

۱. ورزش بعد از جراحی چاقی یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در کاهش وزن پایدار، حفظ توده عضلانی، افزایش آمادگی جسمانی و پیشگیری از بازگشت وزن است و باید به‌صورت تدریجی و با نظر پزشک آغاز شود.

۲. در این مقاله با اصول ورزش بعد از جراحی چاقی، زمان مناسب شروع فعالیت، انواع تمرینات مجاز در مراحل مختلف دوران نقاهت، شدت ورزش و نکات ایمنی برای جلوگیری از آسیب آشنا می‌شوید.

۳. همچنین بررسی می‌شود که چگونه ترکیب پیاده‌روی، تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و حرکات کششی در کنار رژیم غذایی مناسب و مصرف کافی پروتئین می‌تواند روند کاهش وزن را بهبود داده، عضلات را حفظ کند و سلامت عمومی بدن را ارتقا دهد.

۴. اگر می‌خواهید بدانید ورزش بعد از جراحی چاقی را از چه زمانی و با چه برنامه‌ای شروع کنید تا بهترین نتیجه را از عمل خود بگیرید، این مقاله اطلاعات علمی و کاربردی لازم را برای داشتن یک برنامه ورزشی ایمن و مؤثر در اختیار شما قرار می‌دهد.

مقدمه:

ورزش بعد از جراحی چاقی، تحرک بعد از جراحی چاقی و کاهش وزن بعد از جراحی چاقی سه عامل کلیدی هستند که مشخص می‌کنند نتیجه عمل شما «معمولی» باشد یا «فوق‌العاده».
بسیاری از افرادی که جراحی چاقی انجام می‌دهند، تصور می‌کنند کاهش وزن فقط با کوچک شدن معده اتفاق می‌افتد؛ اما حقیقت این است که بدون تحرک و ورزش اصولی، بدن وارد فاز عضله‌سوزی، افت انرژی و حتی توقف کاهش وزن می‌شود.
در این مقاله قرار است کاملاً شفاف، انسانی و بدون ترساندن، مسیر درست ورزش بعد از جراحی چاقی را به شما نشان دهیم؛ از روزهای اول نقاهت تا زمانی که بدن‌تان دوباره قدرتمند می‌شود.

چرا ورزش بعد از جراحی چاقی حیاتی است؟

بعد از جراحی چاقی، بدن وارد یک فاز کاملاً جدید می‌شود؛ فازی که در آن کاهش وزن سریع اتفاق می‌افتد، اما اگر تحرک نداشته باشیم، این کاهش وزن لزوماً سالم نیست. ورزش کمک می‌کند بدن بفهمد قرار نیست عضله‌ها قربانی شوند و تمرکز اصلی باید روی سوزاندن چربی باشد، نه تحلیل رفتن بدن.

نکته مهم اینجاست که فقط کوچک شدن معده باعث تناسب اندام نمی‌شود. بدون ورزش، احتمال شل شدن پوست، افت انرژی و حتی توقف کاهش وزن خیلی بالا می‌رود. ورزش بعد از جراحی چاقی مثل فرمان هدایت بدن عمل می‌کند و مسیر لاغری را درست تنظیم می‌کند.

از نظر روانی هم ورزش یک ناجی واقعی است. خیلی از افراد بعد از عمل دچار افت روحیه، بی‌حوصلگی یا اضطراب می‌شوند. تحرک منظم باعث ترشح هورمون‌های شادی‌آور می‌شود و کمک می‌کند فرد با بدن جدیدش راحت‌تر کنار بیاید.

در نهایت، ورزش باعث می‌شود نتیجه جراحی ماندگار شود. کسانی که بعد از جراحی چاقی ورزش را جدی می‌گیرند، خیلی کمتر دچار بازگشت وزن می‌شوند و سبک زندگی سالم‌تری برای آینده‌شان می‌سازند.

راهنمای گام به گام ورزش و تحرک بعد از جراحی چاقی

دوره نقاهت بعد از جراحی چاقی چگونه است؟

دوره نقاهت بعد از جراحی چاقی معمولاً چند هفته اول را شامل می‌شود و در این مدت بدن در حال ترمیم، سازگاری و بازسازی است. برخلاف تصور خیلی‌ها، نقاهت به معنی بی‌حرکتی مطلق نیست؛ اتفاقاً تحرک کنترل‌شده بخش مهمی از بهبودی است.

در روزها و هفته‌های اول، بدن حساس‌تر از همیشه است. زخم‌ها در حال ترمیم‌اند و سطح انرژی پایین‌تر از حالت عادی است. به همین دلیل، هر نوع فعالیت بدنی باید ملایم، کوتاه و بدون فشار باشد تا آسیبی به بدن وارد نشود.

پیاده‌روی‌های کوتاه، نفس عمیق کشیدن و حرکات ساده، کمک می‌کند گردش خون بهتر شود و احتمال عوارضی مثل لخته شدن خون کاهش پیدا کند. این تحرک‌های ساده، سرعت بهبودی را بیشتر می‌کنند.

اگر در دوره نقاهت به بدن گوش ندهیم و یا برعکس، کاملاً بی‌تحرک بمانیم، روند بهبود یا کند می‌شود یا با مشکل مواجه خواهد شد. تعادل، کلید طلایی این مرحله است.

رزرو نوبت و مشاوره آنلاین بهترین دکتر جراح چاقی در ایران

آقای دکتر حامد قلی‌زاده - تهران، بیمارستان بقیه‌الله

کلیک کنید

ورزش بعد از جراحی چاقی را کی شروع کنیم؟ | حرکات پیشنهادی

بعد از جراحی چاقی، اولین چیزی که باید بدونیم اینه که ورزش کردن به معنی رفتن باشگاه یا تمرین سنگین نیست. شروع ورزش در این مرحله یعنی تحرک هوشمندانه، نه فشار آوردن به بدن. بدن تازه از یک جراحی مهم رد شده و نیاز داره کم‌کم به شرایط جدید عادت کنه.

در روزهای اول بعد از عمل، معمولاً پزشکان پیاده‌روی خیلی سبک رو توصیه می‌کنن. حتی راه رفتن آرام داخل خونه، چند دقیقه در هر نوبت، می‌تونه شروع خوبی باشه. همین حرکت ساده کمک می‌کنه گردش خون بهتر بشه و بدن از حالت بی‌حرکتی خارج بشه.

هفته اول اصلاً زمان هدف‌گذاری برای لاغری یا سوزاندن کالری نیست. هدف فقط اینه که بدن پیام «من زنده‌ام و در حرکتم» رو دریافت کنه. هر حرکتی که باعث درد، فشار به شکم یا تنگی نفس بشه، باید فوراً متوقف بشه.

از هفته دوم به بعد، اگه حال عمومی خوب باشه، می‌شه مدت پیاده‌روی رو کمی بیشتر کرد. مثلاً به‌جای ۵ دقیقه، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آروم. سرعت مهم نیست؛ مداومت مهمه. حتی راه رفتن آهسته هم کاملاً مفیده.

در این مرحله بعضی حرکات کششی خیلی ملایم هم می‌تونن اضافه بشن؛ مثل کشش دست‌ها، شانه‌ها و پاها. این حرکات کمک می‌کنن بدن خشک نشه و عضلات کم‌کم فعال بمونن، بدون اینکه فشاری به ناحیه جراحی وارد بشه.

حدود هفته چهارم تا ششم، در صورتی که پزشک تأیید بده، می‌شه وارد فاز جدیدی از ورزش شد. تمرینات خیلی سبک قدرتی، مثل استفاده از کش ورزشی یا حرکات ساده با وزن بدن، تو این مرحله کاربردی هستن. هدف این تمرین‌ها حفظ عضله است، نه عضله‌سازی سنگین.

یکی از اشتباهات رایج اینه که فرد فکر می‌کنه هرچه زودتر تمرین سخت‌تر شروع کنه، نتیجه بهتری می‌گیره. در حالی که بدن بعد از جراحی چاقی، به شدت به فشار ناگهانی حساسه و این عجله می‌تونه باعث ضعف، سرگیجه یا حتی آسیب بشه.

ماه دوم و سوم، بدن کم‌کم قوی‌تر می‌شه و می‌تونه تمرینات ترکیبی ملایم رو تحمل کنه؛ مثل پیاده‌روی طولانی‌تر، تمرین مقاومتی سبک و حرکات کششی منظم. هنوز هم ورزش‌های پرشی، سنگین و پرفشار ممنوع هستن.

خیلی مهمه که در تمام این مراحل، به سیگنال‌های بدن توجه بشه. خستگی شدید، حالت تهوع، سرگیجه یا درد غیرعادی نشونه اینه که یا شدت ورزش زیاده یا زمانش هنوز نرسیده. بدن بهترین مربی شماست، اگه بهش گوش بدید.

در نهایت، بهترین زمان شروع ورزش بعد از جراحی چاقی زمانی‌ه که بدن آمادگی داشته باشه، نه وقتی که ذهن عجله داره. ورزش اصولی، آروم و پیوسته، دقیقاً همون چیزیه که نتیجه جراحی رو چند برابر بهتر می‌کنه.

جدول پیشنهادی زمان‌بندی شروع ورزش بعد از جراحی چاقی

تاثیر ورزش بعد جراحی چاقی اسلیو معده

در جراحی اسلیو معده، کاهش وزن معمولاً سریع اتفاق می‌افتد و همین موضوع باعث می‌شود ورزش نقش حیاتی‌تری پیدا کند. بدون ورزش، این کاهش وزن سریع می‌تواند با افت عضله و شل شدن بدن همراه شود.

ورزش بعد از اسلیو معده کمک می‌کند بدن شکل متناسب‌تری بگیرد و چربی‌ها هدفمندتر بسوزند. به‌خصوص پیاده‌روی منظم و تمرینات سبک قدرتی، تاثیر فوق‌العاده‌ای دارند.

افرادی که بعد از اسلیو ورزش می‌کنند، معمولاً انرژی بیشتری دارند و کمتر دچار خستگی‌های مزمن می‌شوند. ورزش به بدن کمک می‌کند با حجم غذای کمتر، عملکرد بهتری داشته باشد.

همچنین ورزش باعث می‌شود احتمال بازگشت وزن بعد از اسلیو معده به حداقل برسد. این یعنی نتیجه جراحی فقط موقتی نیست و به یک تغییر پایدار تبدیل می‌شود.

عضله سازی بعد از جراحی چاقی

یکی از بزرگ‌ترین ترس‌ها بعد از جراحی چاقی، از دست دادن عضله است. وقتی وزن سریع کم می‌شود، اگر بدن تحریک نشود، عضله‌ها هم وارد فاز مصرف می‌شوند و این دقیقاً همان چیزی است که نمی‌خواهیم.

عضله‌سازی بعد از جراحی چاقی به معنی وزنه‌های سنگین و تمرینات سخت نیست. حتی تمرینات ساده با وزن بدن یا کش‌های ورزشی هم می‌توانند پیام حفظ عضله را به بدن بدهند.

حفظ عضله باعث می‌شود متابولیسم بدن بالا بماند و کاهش وزن متوقف نشود. هرچه عضله بیشتر حفظ شود، بدن کالری بیشتری در حالت استراحت می‌سوزاند.

در کنار ورزش، مصرف کافی پروتئین نقش کلیدی دارد. ترکیب تغذیه درست و تمرین اصولی، بهترین راه جلوگیری از افت عضله بعد از جراحی است.

تاثیر ورزش بر جراحی چاقی و کاهش وزن بیشتر

ورزش مثل یک تقویت‌کننده برای جراحی چاقی عمل می‌کند. جراحی مسیر را باز می‌کند و ورزش سرعت و کیفیت این مسیر را بالا می‌برد. بدون ورزش، کاهش وزن ممکن است ناقص یا کوتاه‌مدت باشد.

تحرک منظم باعث می‌شود بدن به‌جای ذخیره انرژی، آن را بسوزاند. این یعنی چربی‌سوزی بهتر، فرم بدنی مناسب‌تر و حس سبکی واقعی.

افرادی که بعد از جراحی ورزش می‌کنند، معمولاً کاهش وزن یکنواخت‌تری دارند و کمتر دچار استپ وزنی می‌شوند. ورزش کمک می‌کند بدن در برابر کاهش وزن مقاومت نکند.

از همه مهم‌تر، ورزش سبک زندگی فرد را تغییر می‌دهد. وقتی ورزش به عادت تبدیل شود، نتیجه جراحی برای سال‌ها حفظ می‌شود.

اشتباهات خطرناک ورزش بعد از جراحی چاقی

یکی از رایج‌ترین اشتباهات، شروع زودهنگام تمرینات سنگین است. بعضی افراد فکر می‌کنند هرچه سریع‌تر ورزش سخت شروع کنند، نتیجه بهتری می‌گیرند؛ در حالی که این کار می‌تواند آسیب‌زا باشد.

نادیده گرفتن درد و علائم هشدار بدن هم اشتباه بزرگی است. درد، سرگیجه یا ضعف شدید نشانه‌هایی هستند که باید جدی گرفته شوند، نه نادیده.

مقایسه خود با دیگران هم خطرناک است. بدن هر فرد بعد از جراحی واکنش متفاوتی دارد و برنامه ورزشی باید شخصی‌سازی شود.

در نهایت، حذف کامل ورزش یا بی‌تحرکی طولانی‌مدت هم به اندازه ورزش افراطی خطرناک است و می‌تواند نتیجه عمل را ضعیف کند.

برنامه پیشنهادی ورزش هفتگی بعد از جراحی

در هفته‌های اول، تمرکز باید فقط روی تحرک سبک باشد. پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز، بهترین انتخاب است و بدن را بدون فشار فعال نگه می‌دارد.

بعد از گذشت حدود یک ماه و با نظر پزشک، می‌توان تمرینات کششی و قدرتی بسیار سبک را اضافه کرد. این تمرینات کمک می‌کنند عضلات بیدار بمانند.

در ماه‌های بعد، شدت تمرین به‌تدریج بیشتر می‌شود، اما همچنان نباید بدن را تحت فشار ناگهانی قرار داد. پیشرفت آرام، بهترین نتیجه را می‌دهد.

نمونه جدول برنامه هفتگی پیشنهادی:

سوالات مهم ورزش بعد از جراحی چاقی

خیلی‌ها می‌پرسند آیا ورزش باعث باز شدن بخیه می‌شود یا نه؛ اگر اصولی و در زمان درست انجام شود، خیر.
سؤال رایج دیگر این است که آیا بدون ورزش هم می‌شود وزن کم کرد؛ بله، اما نه به شکل سالم و پایدار.
بعضی‌ها نگرانند ورزش باعث ضعف شود؛ در واقع ورزش درست، انرژی را بیشتر می‌کند نه کمتر.
و در نهایت، پرتکرارترین سؤال این است که بهترین ورزش چیست؛ بهترین ورزش، ورزشی است که بدن شما آن را بپذیرد و به آن پایبند بمانید.

فواید فیزیکی ورزش بعد از جراحی چاقی

یکی از مهم‌ترین فواید فیزیکی ورزش بعد از جراحی چاقی این است که بدن یاد می‌گیرد چربی بسوزاند، نه عضله. وقتی ورزش می‌کنید، به بدن پیام می‌دهید که عضلات هنوز لازم‌اند و نباید حذف شوند. این موضوع کمک می‌کند کاهش وزن سالم‌تر و اصولی‌تر اتفاق بیفتد.

ورزش باعث بهبود گردش خون می‌شود و همین مسئله در دوره بعد از جراحی اهمیت زیادی دارد. تحرک منظم، خطر لخته شدن خون را کاهش می‌دهد و روند ترمیم زخم‌ها را سریع‌تر می‌کند. حتی پیاده‌روی ساده هم می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی داشته باشد.

از نظر فرم بدنی، ورزش نقش کلیدی دارد. افرادی که بعد از جراحی تحرک دارند، کمتر دچار افتادگی پوست و شل شدن بدن می‌شوند. عضلات فعال مثل یک تکیه‌گاه عمل می‌کنند و کمک می‌کنند بدن جمع‌وجورتر به نظر برسد.

همچنین ورزش به تنظیم فشار خون، کنترل قند خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. این یعنی جراحی فقط باعث لاغری نمی‌شود، بلکه سلامت کلی بدن هم به شکل محسوسی بهتر می‌شود.

فواید روانی تحرک بعد از جراحی چاقی

بعد از جراحی چاقی، تغییرات جسمی سریع اتفاق می‌افتد، اما ذهن همیشه هم‌پای بدن جلو نمی‌آید. تحرک و ورزش کمک می‌کند مغز فرصت سازگاری پیدا کند و احساس بهتری نسبت به این تغییرات شکل بگیرد.

ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی مثل اندورفین می‌شود که به کاهش استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک می‌کنند. خیلی از افراد بعد از عمل دچار نوسان خلقی می‌شوند و ورزش می‌تواند یک راه طبیعی و سالم برای کنترل این وضعیت باشد.

تحرک منظم باعث افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود. وقتی فرد می‌بیند بدنش قوی‌تر شده و کارایی بیشتری دارد، حس کنترل بیشتری روی زندگی و روند کاهش وزن پیدا می‌کند.

از طرفی، ورزش به ایجاد نظم در زندگی کمک می‌کند. داشتن برنامه ورزشی، حتی ساده، باعث می‌شود فرد سبک زندگی سالم‌تری را به‌صورت ناخودآگاه ادامه دهد.

ورزش‌های مجاز در هفته اول تا ماه سوم

در هفته اول بعد از جراحی چاقی، تنها ورزش مجاز، پیاده‌روی بسیار سبک است. حتی چند دقیقه راه رفتن آرام در خانه هم کافی است تا بدن از حالت سکون خارج شود و گردش خون فعال بماند.

در هفته‌های دوم و سوم، می‌توان مدت پیاده‌روی را کمی بیشتر کرد و حرکات کششی خیلی ملایم را اضافه کرد. این حرکات نباید هیچ فشاری به شکم یا بخیه‌ها وارد کنند.

از حدود ماه دوم، در صورت تأیید پزشک، تمرینات سبک قدرتی با وزن بدن یا کش‌های ورزشی می‌توانند وارد برنامه شوند. هدف این تمرینات حفظ عضله است، نه فشار آوردن یا خسته شدن شدید.

تا پایان ماه سوم، بدن به‌تدریج آماده ورزش‌های متنوع‌تر می‌شود، اما همچنان باید از حرکات پرشی، سنگین و ناگهانی دوری کرد.

جدول خلاصه ورزش‌های مجاز:

تفاوت ورزش در اسلیو و بای‌پس

در جراحی اسلیو معده، جذب مواد غذایی تقریباً طبیعی باقی می‌ماند، اما حجم غذا کمتر می‌شود. به همین دلیل، ورزش معمولاً زودتر و با تنوع بیشتری قابل شروع است، البته به‌صورت تدریجی.

در جراحی بای‌پس، به دلیل تغییر در جذب مواد مغذی، بدن حساس‌تر است و احتمال کمبود انرژی یا ضعف بیشتر می‌شود. به همین خاطر، ورزش باید محتاطانه‌تر و با توجه ویژه به تغذیه انجام شود.

افراد بای‌پس معمولاً نیاز بیشتری به تمرینات سبک و منظم دارند تا از افت عضله جلوگیری شود، اما نباید فشار بیش از حد به بدن وارد کنند. گوش دادن به بدن در اینجا حیاتی است.

در هر دو نوع جراحی، اصل ماجرا یکی است: شروع آرام، پیشرفت تدریجی و هماهنگی کامل بین ورزش، تغذیه و وضعیت بدنی فرد.

نقش تمرین مقاومتی در جلوگیری از افت عضله

تمرین مقاومتی یکی از مهم‌ترین بخش‌های ورزش بعد از جراحی چاقی است، چون مستقیماً با حفظ عضله در ارتباط است. وقتی بدن وزن زیادی از دست می‌دهد، اگر مقاومتی وجود نداشته باشد، عضله هم از بین می‌رود.

این تمرینات لازم نیست سنگین باشند. حتی تمرین با کش ورزشی، دمبل‌های سبک یا وزن بدن می‌تواند پیام لازم را به عضلات بدهد که هنوز موردنیاز هستند.

حفظ عضله باعث می‌شود متابولیسم بدن فعال بماند. هرچه عضله بیشتر حفظ شود، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند و احتمال توقف کاهش وزن کمتر می‌شود.

تمرین مقاومتی همچنین به فرم‌دهی بدن کمک می‌کند و باعث می‌شود نتیجه جراحی طبیعی‌تر و رضایت‌بخش‌تر به نظر برسد، نه صرفاً عددی روی ترازو.

سوالات متداول:

سؤال: آیا عمل جراحی چاقی خطرناک است؟

پاسخ: جراحی چاقی بی‌خطر مطلق نیست، اما اگر توسط جراح باتجربه، در مرکز درمانی مجهز و برای فرد واجد شرایط انجام شود، معمولاً ایمن است. مطالعات نشان می‌دهد احتمال مرگ ناشی از اسلیو معده کمتر از ۰٫۳٪ است. در بسیاری از موارد، ریسک ادامه چاقی شدید (دیابت، سکته، آپنه خواب و …) بیشتر از ریسک خود جراحی است.

سؤال: عوارض کوتاه‌مدت و بلندمدت اسلیو معده چیست؟

پاسخ: عوارض کوتاه‌مدت شامل درد خفیف، تهوع، ضعف، احتمال نادر خونریزی، عفونت زخم یا لخته خون است. عوارض بلندمدت شامل کمبود ویتامین‌ها و سوءتغذیه (شایع‌ترین)، ریفلاکس، مشکلات گوارشی و احتمال بازگشت وزن (معمولاً به دلیل سبک زندگی) است. بیشتر این عوارض با مراقبت و پیگیری قابل پیشگیری یا کنترل هستند.

سؤال: احتمال عوارض جدی و مرگ‌ومیر در جراحی چاقی چقدر است؟

پاسخ: عوارض جدی اسلیو معده حدود ۲ تا ۵ درصد و مرگ‌ومیر کمتر از ۰٫۳ درصد گزارش شده است. این آمار مربوط به مراکز استاندارد و بیماران انتخاب‌شده است. رضایت بیماران معمولاً بالای ۸۵ درصد است.

سؤال: چه کسانی کاندید مناسب جراحی چاقی هستند؟

پاسخ: افراد با BMI بالای ۴۰ یا BMI بین ۳۵ تا ۴۰ همراه با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا یا آپنه خواب. همچنین باید از نظر جسمی بررسی شده و از نظر روانی آمادگی تغییر سبک زندگی داشته باشند.

سؤال: چه کسانی نباید جراحی چاقی انجام دهند؟

پاسخ: افراد بدون آمادگی روانی، مبتلا به اختلالات شدید روانی درمان‌نشده، اعتیاد فعال به مواد یا الکل، بیماری‌های کنترل‌نشده قلبی یا ریوی، و کسانی که حاضر به مصرف منظم مکمل‌ها و پیگیری پزشکی نیستند. همچنین خانم‌هایی که قصد بارداری خیلی نزدیک دارند.

سؤال: چگونه می‌توان خطرات جراحی چاقی را به حداقل رساند؟

پاسخ: با انتخاب جراح و مرکز معتبر، انجام مراقبت‌های کامل قبل و بعد از عمل، رعایت دقیق رژیم غذایی مرحله‌ای، مصرف منظم مکمل‌ها و پیگیری‌های پزشکی منظم. تحرک زودهنگام بعد از عمل نیز نقش مهمی در کاهش عوارض دارد.

سؤال: آیا بارداری بعد از اسلیو معده امکان‌پذیر و ایمن است؟

پاسخ: بله، اما باید حداقل ۱۲ تا ۱۸ ماه بعد از عمل فاصله باشد تا وزن ثابت شود و بدن به تعادل برسد. با مصرف منظم مکمل‌ها (آهن، B12، اسید فولیک، کلسیم و ویتامین D) و نظارت تیم پزشکی (جراح + متخصص زنان + تغذیه) بارداری معمولاً ایمن‌تر از بارداری با چاقی شدید است.

سؤال: تجربه بیماران بعد از اسلیو معده چگونه است؟

پاسخ: بیش از ۸۰٪ بیماران راضی هستند. هفته‌های اول ممکن است سخت باشد (ضعف، تهوع و تطبیق بدن)، اما با رعایت توصیه‌ها بهتر می‌شود. رضایت بیشتر در کسانی دیده می‌شود که قبل از عمل آمادگی تغییر سبک زندگی داشته‌اند و بعد از عمل مکمل‌ها و رژیم را جدی گرفته‌اند.